| 1. Nombre de la técnica |
| Técnica de relajación. |
| 2. Objetivo |
| · El objetivo principal de las técnicas de relajación es controlar nuestro nivel de activación psicofisiológica.
· Tomar conciencia de cuerpo, de sus partes y sensaciones. · Buscar el equilibrio psicofísico como respuestas a las agresiones de la sociedad stress. |
| 3. Materiales necesarios |
| Solo necesitas un pequeño espacio en algún lugar libre de distracciones, tranquilo, limpio y ventilado. Alguna ropa holgada para que puedas mover todas las articulaciones del cuerpo con comodidad. Te recomiendo que practiques sin zapatos ni calcetines, y así puedes sentir mejor el suelo, estar en contacto con la tierra, ser más consciente, ¡y evitas resbalar! |
| 4. Procedimiento |
| Tumbarse en el suelo, estirado con las piernas a unos 30-60 cm, los brazos separados del cuerpo y las manos dejadas a su aire. Cerrar suavemente los ojos. Esta es la postura conocida como postura de reposo o postura de muerto. Respirar a su ritmo natural y dejarse llevar por la relajación, liberando sus miembros de las tensiones físicas. |
| 5. Recomendaciones |
| · Hablar con voz pausada
· Tener un espacio libre de tecnología · Respirar bastante |
| 6. Variantes |
| · Técnica de concentración
· Técnica de animación · Técnica de yoga · Técnica de respiración |
| 7. Etapa en la vida del grupo en la que se utiliza |
| Elegimos la etapa del conflicto ya que la teoría dice: esta etapa se distingue, por todos los conflictos internos que se dan. Los miembros aceptan la existencia del grupo pero se resisten a las restricciones que les impone a su individualidad. Por añadidura, se presentan conflictos sobre quién controlará el grupo. Al culminar esta etapa, el grupo cuenta con una jerarquía de liderazgo relativamente clara, es por esto que en la técnica de relajación es de vital importancia aplicaría en esta etapa de la vida grupal ya que nos ayuda armonizar y tener un mejor ambiente grupal. |
| 8. Componente de la dinámica grupal que trabaja |
| Factores individuales y factores ambientales. |
| 9. Bibliografía |
| http://tg3456uaz.blogspot.com.co/2010/11/nombre-o-nombres-relajacion-tipo-de.html
http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/relajacion.pdf https://www.slideshare.net/comunidadeducativatacuarembo/tcnicas-de-relajacin-en-el-aula http://www.evapsicologa.com/tecnicas-de-relajacion-para-disminuir-el-estres/ |
| 10. Elaboró |
| Sasha Quintero
Andrés Ordoñez |
tecnica de relajacion
Técnicas de Grupo 
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