Relajacion

TECNICA DE RELAJACION

 

NOMBRE: Relajacion

OBJETIVOS: Relajar totalmente el cuerpo y despejar la mente, y desestresar el cuerpo.

MATERIALES: Ropa cómoda

DESARROLLO: iniciar primeramente explicando la técnica.

Después, las instrucciones

primeramente, quitarse los zapatos, las mujeres soltarse el cabello, se quitaran cualquier joya que trajeran y soltar el cuerpo, después hacer unos pequeños movimientos de relajación en manos y cabeza, girarlos despacio y respirando profundo.

Después, acostarse en el suelo, con el cuerpo boca arriba, el cuerpo totalmente estirado y en posición cómoda, pero boca arriba.

Después deben cerrar los ojos y en la mente imaginaran lo que les pidiera.

decirles que imaginen un cielo hermoso y sin una nube, respiren profundamente pero rico lo que sienten al ver ese cielo, de repente pasa un aire que nos toca y sentimos esa sensación de escalofrió tan bonito y fresco en el cuerpo.

En ese cielo dibujen en la mente un inmenso y profundo océano azul, que observen detenidamente que está en calma y que pueden oír las olas, y sientan la serenidad de ese mar por un momento.

inundaran en esa frescura, y renovación que nos trasmite el amanecer, todos los días de nuestras vidas.

introducirse en la imagen encima de una hierba verde, que sintieran la sensación que da la naturaleza, la frescura que le brinda a nuestro cuerpo, que sentían?, ¿cómo era esa naturaleza?, que olor tenía?, después que vieran a todo junto, el sol brillante, el océano profundo, el bello cielo, el sol amaneciente y la naturaleza y estando todo junto que sentían, como era que lo veían,

abrir los ojos y se levantarse lentamente.

VARIACIONES: si el tiempo lo pide puede levantarse antes a los participantes

RECOMENDACIONES: aceptar todo tipo de comportamientos, sin burla.

ETAPA EN LA VIDA DEL GRUPO EN LA QUE SE APLICA O SIRVE:

al finalizar una actividad, que ha requerido de mucha atencion, o esfuerzo fisico.

BIBLIOGRAFIA: Guadalupe Elizabeth Avila Reyes. «el darse cuenta. 3.-«B»